mega 3

[...] piersiowej z wyciągu górnego 15x7 13x8 8+6x9 Wyprosty na ławce rzymskiej 20x 15+10kg+5x 10+10kg+10x Odczucia: Dzisiaj z rana pobiegałem w terenie 40min w tętnie 135-145,mega się zmęczyłem. Praktycznie na wszystkich ćwiczeniach zwiększyłem ciężar, czasem kosztem techniki,a czasem zostawiłem taki sam ciężar, bardziej skupiając się na ściąganiu [...]

[...] Brzuch: Unoszenie kolan do klatki 20x 20x 15x Spięcia brzucha na ławce rzymskiej 22x 20x 20x 16x Plank 30 sek 30 sek 40sek Odczucia: Zmieniony trening i z ciężarów jestem mega zaskoczony, myślałem że skończę na 160kg ,ale była siła, choć są to ½ siadu, ale nie spodziewałem się że pójdzie 180kg! Suwnica poszła ciężko i dobrze pompowała 4 [...]

Po kwestiach poruszanych w temacie kruchego i artykule wklejonym przez Wojtka wyszło tak: uczucie głodu - tak brak energii - tak brak ochoty na trening- brak niskie libido - tak pragnienie czegoś słonego / słodkiego / tłustego - tak częste sikanie - tak szczególnie nocą (5-6 pobudek) Więc wnioski prostek. Koniec z dietowaniem na jakiś czas. Nie [...]

[...] Uginanie hantli młotkowo stojąc 12x10kg 10x12kg 8x12kg 10x10kg+10x11kg 10x11kg+6x13kg 10x13kg+5x15kg Odczucia: Dzisiaj trening ponownie po kawie z C-6 i oleje kokosowym,ale mega pozytywnie. Na wyciskaniu hantli poszło bardzo dobrze, tak samo jak seria łączona krzyżowanie linek+ pompki na poręczach. Biceps też super, po treningu siłowym 10min [...]

[...] treningu, bo ćwiczeń było dużo i serii xD Pod koniec tabaty dopiero zauważyłem że ćwiczyłem z jednym z aktorów z Pitbulla nowe porządki- Tomasz Oświeciński . Ale siłownia mega, przestrzenna ,dużo maszyn i też dużo miejsca do crossfitu , jak i strefa wolnych ciężarów. /SFD/Images/2016/5/28/6290f9c3a39944f6891c94ab263f9e72.jpg Rano: Hi Tec Omega [...]

[...] miałem przygotowany posiłek, lecz nie miałem widelca, to ręką jadłem ryż+kurczak+kaupsta kiszona xD /SFD/Images/2016/6/11/e4d0c8932ea04d528c0c72c8eb261d58.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Beta Alanine 18g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Glutamine 10g Przed treningiem: BCAA Powder 15g Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 10g Hi [...]

[...] technicznie-tak mi się zdaje xD Po treningu siłowym tabata 16min,a w niej: wyciskanie na hammerze, ściąganie na hammerze, unoszenie hantli na bok, uginanie hantli stojąc, mega zmęczony wracając do domu samochodem , myślałem że usnę w aucie xD Wróciłem do domciu, zjadłem , poszedłem spać , zakupy i sprzątanie w domu. [...]

/SFD/Images/2016/7/9/5c251a9668794162813663d6ba2716f2.jpg Dobrze przespana noc, lecz cały dzień chodziłem mega głodny… wypiłem dzisiaj z 5 l wody + jakieś 1,5l wody zielonych herbat i pokrzywy,mięty… /SFD/Images/2016/7/9/cd261637b88a43dea364a7384b4bc921.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA 15g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi [...]

no dobrze metabolizm rozkrecony a takie podladowanie czasami jeszcze dodatkowo napedza dokładnie, tam mam... mega głodny /SFD/Images/2016/7/12/fd608ab3240543b5a6a17b0ab8c08a57.jpg Dzisiaj kolejny dzień z pobudką wciągu nocy z głodu… o 5 zjadłem i poszedłem spać, później praca – nie wiem czy to przez pogodę ,czy przez głód.. mniej energii . I [...]

[...] z pasem 6 serii Wypychanie na suwnicy 6 serii z po4 dropem Hack przysiady 6 serii Wspięcia na palcach na hack maszynie Z 8 drop setów Odczucia: Cały trening trwał z 55min, mega intensywny seria za serią. Dawno nie robiłem wypyuchania nóg na suwnicy no i w ostatniej zabrakło mi ciężaru, tzn na maszynie xD łydki zrobione w dropie, max repsów i [...]

[...] się wyspałem. Na trening ruszyłem, od bardzo dawna nie robiłem nóg, po treningu zjadłem i poszedłem spać, już czuje domsy na nogach. Co do moich łap, cały czas czuje je mega zmęczone ! Moje aktualne zdjęcia, słabe miejsce wybrałem ,ale i tak forma jest bardzo słaba. Waga 90kg a pas na max wciągnięciu 86. [...]

[...] Kółko Max/max/max Allahy Max/max/max Odczucia: Dzisiaj rano trening, później skończyłem z bratem kominek , sprzątanie ogółem dopiero teraz przysiadłem. Co do treningu no mega, pompa, fajnie i na większości ćwiczeń zwiększyłem ciężary. Trening w 65min +20min interwałów+20min rozciągania. Co do mojego progresu waga spadła o 5kg ,aktualnie 85kg [...]

[...] Kółko Max/max/max Spięcia brzucha na maszynie Max/max/max Odczucia: Przygotowany na trening próbuje odpalić swoje auto i dupa xD więc 1km z buta, trening no wyszedł mega, jedynie do czego mogę się doczepić do swojego niechlujstwa – przy prostowaniu ud dałem zbyt mały ciężar-miał być większy xD ale odpukałem gdyż na hack siadach [...]

[...] wąsko 8/8/8/max Pompki na poręczach Max/max/max Odczucia: Dzisiaj wyspany, poszedłem na trening I no nie mogę narzekać siła była ze mną, lecz pompa jeszcze większa! Tricepsy mega przekatowałem i interwały 12min myślałem że zejdę z tego świata ! /SFD/2017/1/21/df54bacbc43e4f3cb5273107cf5babd8.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C [...]

[...] pomidorowych. Do gotowych produktów dodaje się np. bardzo często jaja w proszku. No i też dosala. Nie odradzam stosować soli w kuchni. Ale tak naprawdę jak jesteś mega purystą i korzystasz jedynie z produktów nieprzetworzonych to i tak nazbiera Ci się minimum 1/4 dziennego zapotrzebowania z produktów (zakładając, że nie spożywasz [...]

[...] się porażką. Pamiętam ,źe po 3 miesiącach założyłem się z bratem o pizze czy wycisne 50kg i teź lipa ale następnego dnia się udało. No ale trochę poleciałem od tematu,wrapsy ok jak boli ale masz rację nie ma co przesadzać. Mam kolegę Dariusz Nicinski waga ok 95 kg ,ostatnio ciskał na zawodach 220 bez wrapsów ,wynik mega ale i nadgarstki twarde

[...] były 3 z czego 2x 152,5 kg, lecz w tym dniu trafiłem na nieodpowiednie osoby do pomocy. \-) https://www.youtube.com/watch?v=odRfg8u3gKY https://www.youtube.com/watch?v=GPM9Qx2WbRo Jestem mega zadowolony z wyników, nie sądziłem, że zrobię taką formę na redukcji, gdzie już 14kg mniej ważę. \-) Przyszły rok zapowiada się obiecująco. /-)

[...] ;) no cóż sprawiedliwość musi być ;) pół roku oni wymiatają, pół roku inni ;) Ja zawsze mam ten problem, że potrzebuje dużo czasu, aby się rozbiegać...Początki są dla mnie mega trudne, ale mysle, że gdy spadnie trochę z wagi i przyzwyczaje układ nerwowy do biegania to wyniki będą zdecydowanie lepsze :) Dziś dostałem też info, że za 3 tygodnie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AAKG_Extreme_Mega_Caps_i1369_d380x380.jpg OLIMP AAKG Extreme Mega Caps 150/300 caps OPIS PRODUKTU AAKG EXTREME 1250 MEGA CAPS to zawansowany suplement, zawierający bardzo wysoką dawkę alfaketoglutaranu argininy - substancji, która zwiększając syntezę tlenku azotu NO, znacznie poprawia efektywność treningu, a w [...]

[...] trenowana w pierwszej kolejności) lub według wielkości partii miesniowych czyli duze partie najpierw, zostawiajac małe partie na koniec. Przy wyborze ćwiczeń pomocny będzie mega-artykuł (by Michail) http://www.kulturystyka.pl/atlas UWAGA ważny artykuł - prosze czytać wypowiedzi Sportiego pomocne przy układaniu planu [...]